こんにちは、おかさん（@OtonTech）です。

もう２年以上、白湯を飲み続けていますが、これが手軽に継続できて、健康にも非常に効果があると感じています。

おかさん

朝一の白湯は、最強ドリンク！
朝の白湯をおすすめする理由をご覧ください

白湯を継続するうちに、少し味が物足りなく感じることがあったりする方も多いのではないでしょうか？私もそうでした。

また、体調が良くない時に白湯をもっと活用できないか？とも、思うようになりました。

そこで、白湯の味変（アレンジ）をしていくうちに、体調に合ったアレンジの仕方があることが分かってきました。

おかさん

この記事では、どういう時に、どういう白湯アレンジがオススメか？を紹介してるよ

白湯アレンジ（味変）をオススメする理由

体調に合わせた白湯レシピがある

白湯だけでも効果があるということは下記の記事でも書きましたが、

【朝活で白湯活】朝の白湯をオススメする５つの理由

この白湯を少しだけアレンジすることで、体調に合わせた白湯にアレンジすることができます。

おかさん

生姜（しょうが）湯などは、イメージ付きやすいと思います。
身体をあたためたい、少し風邪気味、といった場合に、良く飲まれていますね！

白湯に何を加えるか？により、体調に合わせた白湯アレンジができるレシピが多数あります。

”手軽に”白湯＋αの効果が得られる

”手軽に”という点がポイントです！

白湯アレンジのレシピにある材料をコップにいれ、熱湯を注ぐだけ。
後は冷まして、適温になったら、飲む。

朝の忙しい時／食事前／夜寝る前など、時間がない時にも”手軽に”飲むことができ、白湯＋αの効果を得ることができます。

おかさん

朝活との相性もバツグンです！

白湯の味変でバリエーションを楽しめる

「白湯が体にいいのは分かるけど、なかなか続かないよ」

そういう方も多いのではないでしょうか？

味が単調、白湯を作るのが面倒、など理由は様々だと思います。

おかさん

そんな時に、ぜひ一度白湯アレンジを試してみて！

”手軽に”できる白湯アレンジで、味のバリエーションや効果のバリエーションが得られます。ちょっと気分も変わってくると思います。

オススメの白湯レシピ７選

ここでは、ずっと継続していて効果も感じているオススメの白湯レシピを７つ、紹介します。

おかさん

どの白湯レシピも、今でも頻繁に飲んでいるものです！

白湯アレンジで利用する白湯は、どう作る？

【朝活で白湯活】朝の白湯をオススメする５つの理由で白湯の作り方を紹介していますが、白湯アレンジで利用する白湯は、同じ作り方で作ってもいいですし、電気ケトル／電気ポットで沸かした、温かいお湯でも大丈夫です。

おかさん

白湯と混ぜたモノを胃腸へ運ぶことが最優先なので、手軽に飲みましょう！

白湯レシピ１：白湯＋クミン、コリアンダー、ブラックペッパー

白湯レシピ２のスターアニスとともに、私が最も良く飲む白湯レシピです。

おかさん

夏の暑さによる疲労、秋冬の寒さによる冷え、などで胃腸の調子が悪いな、という方は、ぜひこのレシピを試してみて下さい！

味はうすいカレースープといった感じです

白湯レシピ２：白湯＋スターアニス

白湯レシピ１とともに、コロナ禍の今年の秋から頻繁に飲んでいる白湯レシピです。

おかさん

スターアニスは、別名「八角」、中国料理でもおなじみですね！
タミフルの原材料としても使われています

中身は、こんな感じのものです。コップ１杯にスターアニス１つ入れるだけなので、簡単に飲むことができます。

味は、ほのかに甘い感じで、飲みやすいです。

白湯レシピ３：白湯＋生姜

いわゆる、しょうが湯。これも、かなりの頻度で飲みます。

少し風邪気味、喉の調子が悪い、身体が冷えている、など、身体を温めて免疫力を上げてくれるため、ありがたい白湯レシピです。

おかさん

朝の寒いときや、夜寝る前に、良く飲みます

白湯レシピ１のクミン、コリアンダーに、この生姜を足すのもオススメ！

白湯レシピ４：白湯＋はちみつ

はちみつは、紅茶やコーヒーに入れる人も多いと思います。

もちろん、白湯にもOK！

おかさん

白湯レシピ３の生姜と合わせた、はちみつ＋しょうが白湯、もオススメ！

はちみつは万能薬と言われるほど、多くの効果がありますね！

白湯レシピ５：白湯＋レモン

気分をさっぱりさせたい時は、レモン白湯がオススメです。

レモン果汁を使えば、簡単に作れます。

おかさん

さっぱりしているので、気分をリフレッシュさせたい時、夏場、などにオススメです！

白湯レシピ６：白湯＋塩

塩白湯は、夏場に良く飲んでいます。

寝ている間に汗をかいているため、朝起きて塩を入れた白湯を飲むことで、効果的に水分を取り入れることができます。

おかさん

塩白湯は、１日１杯にしておきましょう

白湯レシピ７：白湯＋梅干し

梅干し白湯も、夏場に良く飲んでいます。

塩分があるため、塩白湯と同じような効果も得られます。

おかさん

飲みすぎた次の日の朝にもオススメ！

塩白湯と同じように、さっぱりしますよ

おすすめの白湯レシピ本

この本のおかげで、白湯のバリエーションが増え、健康にも効果を感じられるようになりました。

おかさん

ここで紹介したものの幾つかもこの本からです。

それ以外に、たくさんの白湯レシピが載っています！

体調の合わせて白湯をアレンジしよう！

白湯は、それだけで飲んでも健康に良いのですが、体調が悪い・不調を感じる、といった時に、体調に合わせて白湯をアレンジすることで、さらなる効果が得られます。

どういう場合に、どんなレシピの白湯がオススメか？ふだん、私が良く飲むオススメの白湯レシピ７つを紹介しました。

おかさん

ぜひ、体調や季節に合わせて、アレンジ白湯を楽しんでみて下さい！

【朝活で白湯活】朝の白湯をオススメする５つの理由

朝一番に飲む白湯は、メリットしかありません。朝の白湯をオススメする５つの理由をまとめました。また、白湯とは？白湯の作り方は？白湯はいつ飲むのが効果的？など、白湯の基本情報についても紹介しています。

oton-tech.com

2023.02.09

こんにちは、おかさん（@OtonTech）です。

冬の在宅勤務、朝活などデスクワークを行っていると、足元の寒さが気になりませんか？

おかさん

ヒートテックの靴下にスリッパを履いて作業してたけど、冷え性なのでそれでも足元が寒かったんです…

しかし、クロッツの履く湯たんぽを知ってからは、足元の寒さが全く気にならなくなり、快適にデスクワークできるようになりました。

おかさん

冬の足の冷えに困っている方には、断然オススメのアイテムです！

この記事では、クロッツの履く湯たんぽの特徴、使ってみた感想などを紹介します。

クロッツの履く湯たんぽとは？

履く湯たんぽって、どういうこと？という方もおられると思います。
私も最初はそうでした。

写真を見ると、イメージがつくと思います。

ウェットスーツ専門メーカーであるクロッツが、ウェットスーツ素材を使って開発した、靴の形をした湯たんぽ、です。

靴の形をしていて足裏から足首まで包み込むようにお湯が入ることで、足湯のような快適さを得られる湯たんぽになっています。

湯たんぽの生地に細かな気泡が無数にあり、そのおかげで湯たんぽのカバーがなくても、低温やけどをしにくい特徴があります。

おかさん

足全体がじんわり温かい、という感じです

私が利用しているのは、「クロッツ やわらか湯たんぽ 足用ショートタイプ」で、足首までのタイプです。（足用タイプもあります）

湯たんぽの持続時間は、朝お湯をいれて、大体昼前くらいまでは持つかな、という印象です。
HPでは、”部屋での使用時は2～５時間ほど”となっています。

おかさん

一日中利用するには、昼に一度お湯を入れ替えるといいよ

クロッツの履く湯たんぽの主なスペック

価格は、「クロッツ やわらか湯たんぽ 足用ショートタイプ」で¥14,700(税抜) ～ ¥16,700(税抜)です。たまに、Amazonなどで割引されているタイミングもあります。

サイズやカラーバリエーションは、以下の通り。

クロッツの履く湯たんぽの使い方

片方ずつ、70～80度のお湯を、だいたい1.1Lずつ入れます。

写真のように、付属のロートを利用してお湯を入れていきます。

お湯を入れる口から見た時に、お湯が見えるくらいまで入っていると満タンです。

お湯を満タンに入れると、写真のような膨らんだ状態になります。

おかさん

この状態だと、足を包み込むような、気持ちの良い感じになるよ

入れるお湯が少ない場合には、包み込むような感じが弱まるのと、保温時間がやや短くなるように思います。

クロッツの履く湯たんぽ　使ってみた感想

正直なところ、デメリットがないくらい、買って良かった製品です。

おかさん

2020年に買ったモノのベスト３に入るよ！

以下、クロッツの履く湯たんぽの良かった点３つと、利用している中でちょっと工夫が必要な点について書いていきます。

クロッツの履く湯たんぽのメリット

クロッツの履く湯たんぽを使い始めて３年になりますが、メリットだらけと感じてます。

• 冷え対策
• 効率が上がる
• 移動できる
• 節電対策

メリットを数えだすとキリがないのですが、関係する悩みを抱えている方はぜひ使ってみて下さい！

冬の足元の寒さ・冷えを気にせず作業できる

足裏から足首までお湯が入っているため、足湯のような感じの湯たんぽです。

冬の朝活や在宅ワーク、キッチンでの作業など、足元が寒い・冷えるという場合、このクロッツの履く湯たんぽがあることで、快適に作業できます。

おかさん

足湯気分で仕事できるって、サイコーだね！

足を温めることで、生産性は間違いなくあがる！

足元の寒さ・冷えが気になるために、部屋の暖房を強くすると頭がボーッとしてきます。

その状態だと、脳がフル回転で働いてくれないため、仕事やデスクワークなどの効率が落ちてしまいます。

理想的には、少し寒いくらいの状態で、足元は温かい、

頭寒足熱

が、デスクワークにとっては効率が良い状態です。

このクロッツの履く湯たんぽは、まさにその”頭寒足熱”を実現してくれます。

おかさん

在宅勤務の際には、極力暖房を使わず、この履く湯たんぽと厚着でして仕事してます

履いたまま歩ける！

これが、靴型の湯たんぽの最大の特徴です！

履いたまま歩けるメリットは大きく、デスクワーク中にちょっと移動したい時、キッチンでの料理、など多少の移動を伴う作業であれば十分にカバーできます。

おかさん

足温器や足元ヒーターだと移動できないため、これはかなり便利！

寝る時に足が冷える人は、就寝時に利用するというのも一つの活用の方法です。

おかさん

ふつうの湯たんぽであれば、こういう使い方はできないですね

ただし、あまり頻繁に動いたり、激しく動くには向いていません。
HPでも、”軽い移動”という形で紹介されています。

節電になる

光熱費がかかる冬には、少しでも節約・節電したいもの。

クロッツの履く湯たんぽなら、一度お湯を入れてしまえばあとは光熱費がかかりません！

クロッツの履く湯たんぽのデメリット

デメリットというほどのことではないですが、少し気になった点を書いておきます。
利用の仕方によっては気にならない、回避できることだと思います。

お湯を沸かす／入れる時間

片足1.1リットル、両方で2.2リットルの70～80度のお湯を沸かして入れるのに、少々時間がかかります。

特に朝活などで少しでも時間を確保したい場合には、お湯を入れる時間を短縮できるよう、前の晩に準備をしておくなどの工夫が必要です。

おかさん

我が家には電気ポットはないので、前の晩に沸かしたお湯を保温ポットに入れておき、朝に利用しています

履く湯たんぽの重さ

片足に1.1リットル入れると、大体2Kgくらいの重りを足に付けているのと同じなので、女性にとっては歩くと少し重く感じるかもしれません。

おかさん

私でも、これを履いて1階から2階など階段を使っての移動は、さすがに重さを感じます。

動く頻度が少ない作業で利用する、などの工夫で十分カバーできるかと思います。

シーズン終了後の保管

冬が終わると使わなくなるため保管しておきますが、内部を乾燥するのに時間がかかります。足型になっているので、これは仕方ないですね。。

クロッツの履く湯たんぽ：口コミ

朝活仲間であるオカンさんが、下記のYoutubeで詳しく紹介してくれています。

おかさん

オカンさんのこの紹介を見て、購入を決めました！感謝！

オカンさんのYoutubeは、他にも朝活に役立つ情報があったりとオススメです！

また、同じく朝活仲間であるアズさんも、愛用されています。この湯たんぽを使うと、高い平熱がさらに上がるとか。免疫力が高まるので、良いですね！

クロッツの履く湯たんぽは冷え対策、節電にもオススメ！

クロッツの履く湯たんぽは、冬の足の冷えに困っている／足の冷えを気にせず作業したい、という方には、間違いなくオススメです。

在宅勤務などのデスクワーク、軽い移動を伴う作業、夜の足の冷えが気になる、など様々な用途に使えます。

おかさん

湯たんぽなので、節電にもなります！

足の冷えを気にせず、少しでも効率／生産性良く作業したいという方は、ぜひ使ってみて下さい！

こんにちは、おかさん（@OtonTech）です。

朝活を始めて1年近く、その間、夏も含めて朝は白湯を飲んでから活動開始しています。

おかさん

働いている方、子育て中のパパママ、など、朝の時間帯は貴重な自分時間！

少しでも効率よく活動したいですよね！

朝に1杯の白湯を飲むだけで、朝活の効率も良くなり、健康面でも驚くほどの効果を感じています。

この記事では、朝の白湯をオススメする５つの理由を紹介します。

白湯とは？

白湯は、”さゆ”または”しらゆ”（さゆの方が一般的）と読み、何も混ぜていない水を沸騰させたものです。

おかさん

湯冷ましは、沸騰させたお湯を飲める程度まで冷ましたものなので、意味合いは同じですね

何も混ざっていないため、胃腸への負担も少なく、身体に浸透しやすいため、朝起きた時の１杯の白湯が、効果的なのです。

白湯だけだと物足りない、という方は、アレンジ白湯がオススメです。

白湯の作り方

白湯の効果を最大限に得るには、白湯を正しく作る必要があります。

ただ、朝の忙しい時間帯に、毎回この作り方で白湯を作るわけにもいかないため、私はウォーターサーバーや保温ポットなども使っています。

おかさん

朝の時間短縮のため、毎晩サーモス ステンレスポットにお湯を入れて準備してます

白湯はいつ飲むのが効果的？

朝一番の白湯が最も効果的！

なんと言っても、朝一番に飲む白湯が最も効果的です。

次のセクションで詳細に書いていますが、体温・代謝が上がり、また腸の働きを助けてくれるため排便活動にも良い影響があります。

おかさん

朝活も、白湯から始めると効率よく活動できるよ

夜、寝る前に一杯の白湯

就寝前にも、毎日白湯を飲んでいます。

寝ている間にも、腸は活動しているため、寝る前に白湯で温めてあげることで、活動しやすくなります。

おかさん

冬場は、白湯に生姜を入れたアレンジ白湯で、身体も温めてから寝ています。リラックスして、眠りの質も高まりますよ！

食前・空腹時に、一杯の白湯

食前、または空腹時に白湯を飲むことで、水分を吸収しやすくなります。

また、アレンジ白湯の場合にも、混ぜた材料が吸収されやすいです。

おかさん

白湯、アレンジ白湯のおかげで、空腹時のお菓子の”ドカ食い”がなくなりました！

お風呂上がりに、一杯の白湯

お風呂で失われた体内の水分を、冷たい水で補給したいところですが、胃腸が弱い私は夏場も少し冷ました白湯を飲んでいます。

胃腸にもやさしく、白湯の方が吸収されやすいためです。

運動前後に、一杯の白湯

運動前に、少し冷ました白湯を飲むことで、体温・代謝があがり運動効果も高まります。

また、運動後にも白湯を飲むことで、同様に代謝があがります。水分の吸収しやすさも、運動後にちょうど良いです。

おかさん

私はダイエットしないのですが、白湯ダイエットという言葉もあるくらい、運動前後の白湯は脂肪燃焼効果があるようです。

朝の白湯をオススメする５つの理由

白湯を飲むタイミングのところでも書きましたが、白湯をオススメする、特に朝の白湯をオススメする５つの理由をまとめます。

１．白湯で体温を上げる

朝は最も体温が低いため、白湯を飲むことで身体の内側から温めることができます。
内臓が温まることで代謝も良くなり、朝活をより効果的に行うことができます。

朝、脳が最も活発に働いてくれる時間帯に、体温・代謝を上げることで、朝の活動にも良い影響があります。

２．白湯で腸の働きを助ける

腸が温まり、動きが活発になることでお通じも良くなります。

夜、寝ている間に働いた腸が便を作り、朝一番に白湯を飲み大腸に届けることで、排便活動がしやすくなります。

そのため、朝一番に白湯を飲むのが、効果的なのです。

３．体調の変化に敏感になる

白湯を飲み続けることで、体の変化・体調の変化に敏感になってきます。

個人的にも、少し体調がおかしいな、と気付けるため、酷くなる前に予防できています。

おかさん

白湯をはじめてから、風邪を引くこともなくなり、アクティブに活動できているよ

４．病気になりにくくなる

白湯を正しいタイミングで飲むことで、胃腸の働きを助け、免疫力が高まります。

免疫力が高まる、すなわち病気になりにくくなるのです。

３で書いた「体調の変化に敏感になる」ことで、病気の予防にも繋がり、さらに病気になりにくくなります。

５．お菓子や甘いものが減る

これは、個人的な経験からのオススメポイントですが、お菓子や甘いものを食べる頻度が明らかに減りました。

以前は、甘いものや、ジャンクフードが大好きでした。

が、白湯を続けることで、体が欲しなくなった、という感じになりました。

おかさん

ちょっとお腹が空いたな、という時には、まず白湯かアレンジ白湯を飲むようにしています。これが、かなり効果的！

白湯ダイエットなども、こうした効果から繋がっているのかもしれませんね。

朝の白湯をオススメする５つの理由のまとめ

この記事では、白湯の基本的な情報として、

• 白湯とは？
• 白湯の作り方
• 白湯はいつ飲むのが効果的？

を紹介した上で、

朝の白湯をオススメする５つの理由

について、まとめました。

朝一番に飲む白湯は、メリットしかありません。

おかさん

ぜひ、健康な生活のために、白湯を試してみて下さい！

【白湯アレンジ】体調に合わせた白湯を飲もう！オススメ白湯レシピ７選

健康に良い白湯、これにスパイスや食材をアレンジすることで、体調に合わせた効果を得られるアレンジ白湯にすることができます。どういう場合に、どういう白湯レシピが良いか、オススメの白湯レシピ７選を紹介しています。

oton-tech.com

2023.07.22